Nguyên tắc sống vui sống khỏe

[Chú Hỉ]

Theo chia sẻ của Frank Lipman và Danielle Claro, tác giả quyển The New Health Rules (tạm dịch Những nguyên tắc sống khỏe mới), để có cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ thì cần phải chú trọng vào lối sống lành mạnh một cách ổn định lâu dài chứ không phải những giải pháp ngắn hạn.


Theo đó, 7 nguyên tắc đơn giản và không khó làm, cần được thực hiện để hướng đến cuộc sống vui khỏe, được khuyến nghị như sau:

1 - Ăn nhiều rau củ
Hãy ăn phong phú các loại rau củ trong thực đơn hàng ngày. Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa nhiều dinh dưỡng và các thành phần bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, vi-rút giúp cơ thể khỏe mạnh.

Hãy ăn phong phú các loại rau củ trong thực đơn hàng ngày - Ảnh: Internet

2 - Hãy tập thể dục như cách trẻ chơi đùa
Hãy thể dục như cách trẻ con chơi đùa. Không quá tập trung vào cường độ tập, không tự ép mình vào chương trình tập căng thẳng. Tập luyện thư thả và thoải mái thậm chí có thể giúp đốt nhiều năng lượng và đốt năng lượng hiệu quả hơn.

3 - Dành thời gian cho người bạn yêu thương
Theo một số nghiên cứu gần đây, gần gũi người mình yêu thương có thể giúp tăng cường sức đề kháng. Hãy dành thời gian bên cạnh người có thể hiểu bạn, chia sẻ các vấn đề cuộc sống của bạn, có thể nghe bạn thật sâu, cùng cười với họ.

4 - Đừng quên các món sau trong thực đơn mỗi tuần
- Các loại rau có lá màu xanh đậm: nhiều dưỡng chất, ít calori.
- Các cây họ cải: giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.
- Trái bơ: bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim mạch, ung thư.
- Trái việt quất: chống ung thư, tiểu đường, khối u và huyết áp cao.
- Trứng: nhiều protein và các chất béo có lợi.
- Các loại hạt: giàu omega-3 và dưỡng chất tốt cho tim.

5 - Đi chân trần
Hãy để chân tiếp chạm với cỏ, với đất bất cứ khi nào có cơ hội. Điều này làm tăng đề kháng cho cơ thể. Cơ thể có thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời và oxy, có thể lấy electrons có tác dụng giúp bình tĩnh và chữa lành cho cơ thể.

6 - Làm điều mình yêu thích 10 phút mỗi ngày
Đây là phương thức không những giúp chữa lành những bất ổn trong cuộc sống, cả những điều đã và đang xảy ra mà còn mang lại cho bạn niềm vui và sức mạnh.

7 - Hãy nhìn tích cực
Hãy thật sự hiện diện trong môi trường bạn đang hiện hữu. Tương tác nhiều hơn với người khác thay vì dí mắt vào điện thoại. Hãy nhìn lên bầu trời, nhìn về vạn vật xung quanh, bên cạnh mình để khơi nguồn cho cảm hứng sống và sáng tạo cho chính mình.
Huệ Trần (Theo Huffington Post)

Gửi cho người hữu duyên.

Chú Tâm, CT, QT.

[Chú Hỉ]

Học pháp quan tâm

Có 2 gia đình cùng sống trong 1 ngôi làng, nhưng cách sống của họ khác nhau hoàn toàn. Gia đình họ Vương hay cãi cọ với nhau và sống trong nghèo khổ. Trong khi đó gia đình họ Lý luôn hòa thuận và mọi người trong nhà ai cũng có khuôn mặt tươi cười.



Một ngày nọ, thấy ngán ngẩm với việc cãi cọ trong nhà vì vậy Vương đã tìm gặp Lý.

Anh hỏi Lý: “Làm thế nào mà gia đình anh mọi người luôn sống hài hòa với nhau vậy?”

Lý trả lời” “Bởi vì chúng tôi thường hay mắc sai lầm”.


Nghe vậy, Vương trở nên bối rối. Ngay sau đó, cô con dâu của Lý đi đến và bị ngã trên sàn bếp. Vợ Lý, đang lau sàn nhà lúc đó, đã chạy tới và đỡ cô con dâu đứng dậy. “Là lỗi tại mẹ” bà nói. “Mẹ đã dùng hơi nhiều nước và sàn nhà đang rất ẩm ướt”.
Con trai của Lý cũng chạy tới với vẻ mặt hối lỗi: “Tất cả là tại anh. Anh đã quên nói với em là mẹ đang lau nhà”.
Cô con dâu đứng dậy và tự trách mình: “Không phải đâu ạ, là lỗi của con. Con đã không cẩn thận”.


Chứng kiến cảnh này, Vương đã hiểu ra. Nhiều năm sau, ngôi làng thuở xưa giờ đã trở thành một thành phố và con cháu của Vương vẫn sinh sống tại đó.

Trong gia đình, một cô gái 12 tuổi đã hỏi mẹ: “Tại sao chúng ta phải đi lại trong nhà thật cẩn thận như thể dưới sàn nhà có mìn vậy mẹ?”

Mẹ cô bé mỉm cười: “Gia đình ông Lin sống ở tầng dưới và sàn nhà của chúng ta là trần nhà của họ. Nếu chúng ta dậm chân mạnh sẽ làm phiền tới ông bà Lin. Nếu chúng ta đánh thức ông bà vào ban đêm, ông bà sẽ rất khó ngủ trở lại.”


Cô bé bĩu môi: “Vậy tại sao gia đình sống ở trên chúng ta không nghĩ như thế ạ? Họ lúc nào cũng phát ra tiếng động ầm ĩ ?”.

Người mẹ từ tốn trả lời: “Bởi vì họ có một cậu con trai 3 tuổi. Tất nhiên là cậu bé cần phải chạy nhảy nhiều cho lớn”.

Cô bé mỉa mai nhiều hơn. “Vậy chúng ta phải chấp nhận hả mẹ?!”


Người mẹ xoa đầu cô, mỉm cười và nói một cách chắc nịch: “Con gái bé nhỏ, quan tâm tới người khác là điều đáng khen ngợi nhất trong cuộc sống”.
Đức Tĩnh
(Dịch từ Vision Times)

[battinh]

Xin nhắc lại: Theo nội qui, khi sao chép, trích dẫn, sưu tầm bài viết trên mạng, thành viên phải ghỉ rõ xuất xứ của bài viết này (đường link)...

Tôi đã vào xem và nhờ các hình ảnh, biết được những bài viết trên tại các trang, như sau:

- Hình ảnh và bài viết thứ nhất tại: http://giacngo.vn/UserImages/2015/06/22/11/suc_khoe.jpg
- Hình ảnh và bài viết thứ hai tại: http://phapbao.org/wp-content/uploads/2 ... huong2.jpg